pull up bar บาร์โหนติดผนัง บาร์โหนติดประตู รุ่น S3 Super Lock บาร์ติดประตู บาร์โหนดึงข้อ ที่โหนบาร์ติดผนัง บาร์ดึงข้อติดประตู

บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock จาก HomeFitTools เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นหลายประการ บาร์ดึงข้อรุ่นนี้จึงเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักออกกำลังกายที่มีประสบการณ์

 

รายละเอียดสินค้า

คุณสมบัติ

1. การออกแบบและวัสดุ บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ทนทานต่อการใช้งานหนัก โครงสร้างหลักทำจากเหล็กเกรดพรีเมียมที่ผ่านกระบวนการชุบแข็ง ทำให้สามารถรับน้ำหนักได้สูงถึง 150 กิโลกรัม ส่วนด้ามจับหุ้มด้วยวัสดุกันลื่นพิเศษ ช่วยให้จับยึดได้มั่นคงแม้ในขณะที่มือมีเหงื่อ นอกจากนี้ ยังมีการเสริมความแข็งแรงในจุดรับน้ำหนักสำคัญ เพื่อความปลอดภัยสูงสุดในการใช้งาน
2. ระบบล็อค 3 ชั้น จุดเด่นสำคัญของบาร์ดึงข้อรุ่นนี้คือระบบล็อค 3 ชั้นที่เรียกว่า "Super Lock" ระบบล็อคนี้ช่วยให้ผู้ใช้มั่นใจได้ว่าบาร์จะไม่เลื่อนหรือหลุดระหว่างการออกกำลังกาย
   • ล็อคแรก: กลไกล็อคภายในที่ยึดความยาวของบาร์ให้คงที่
   • ล็อคที่สอง: ระบบล็อคภายนอกที่ช่วยเสริมความมั่นคง
   • ล็อคที่สาม: ตัวล็อคปลายบาร์ที่ยึดติดกับกรอบประตู

3. ความสามารถในการปรับขนาด:
   บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock สามารถปรับความยาวได้ 3 ขนาด ความสามารถในการปรับขนาดนี้ทำให้สามารถใช้งานได้กับประตูเกือบทุกขนาดในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ทั่วไป
   • 70-100 ซม. สำหรับประตูขนาดเล็ก
   • 96-135 ซม. สำหรับประตูขนาดมาตรฐาน
   • 121-160 ซม. สำหรับประตูขนาดใหญ่

4. มีตัววัดระดับน้ำ อีกหนึ่งคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยคือระดับน้ำที่ติดตั้งมาในตัวบาร์ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบและปรับให้บาร์อยู่ในแนวระนาบได้อย่างแม่นยำ การติดตั้งที่ได้ระดับจะช่วยกระจายแรงอย่างสม่ำเสมอ ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
5. การออกแบบที่เป็นมิตรกับผู้ใช้ นอกจากคุณสมบัติด้านความปลอดภัยแล้ว บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock ยังมีการออกแบบที่คำนึงถึงความสะดวกสบายของผู้ใช้ ด้ามจับมีขนาดที่เหมาะสม ไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไป ทำให้จับได้ถนัดมือ ผิวสัมผัสของด้ามจับมีลายเพื่อเพิ่มแรงเสียดทาน ช่วยให้จับยึดได้มั่นคงแม้ในขณะที่มีเหงื่อออก

 

วิธีการใช้งาน:

การเลือกตำแหน่งติดตั้ง:

• เลือกประตูที่แข็งแรง มีโครงสร้างที่มั่นคง
• ตรวจสอบว่ากรอบประตูสามารถรับน้ำหนักได้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการติดตั้งบนประตูที่มีกระจกหรือวัสดุที่แตกง่าย

การปรับความยาวบาร์:

• วัดความกว้างของกรอบประตู
• ปลดล็อคระบบปรับความยาว
• เลื่อนบาร์ให้มีความยาวมากกว่าความกว้างของกรอบประตูเล็กน้อย
• ล็อคระบบปรับความยาวให้แน่น

การติดตั้ง:

• วางบาร์บนกรอบประตูในตำแหน่งที่ต้องการ
• ปรับให้ปลายทั้งสองข้างของบาร์แนบสนิทกับกรอบประตู
• ตรวจสอบระดับน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าบาร์อยู่ในแนวระนาบ
• ปรับแต่งตำแหน่งจนกว่าระดับน้ำจะอยู่ตรงกลาง

การทดสอบความมั่นคง:

• จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้างและค่อยๆ ออกแรงดึง
• เพิ่มน้ำหนักทีละน้อยจนเท่ากับน้ำหนักตัว
• สังเกตว่าบาร์ยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมและไม่มีการเคลื่อนที่

การใช้งานประจำวัน:

• ก่อนใช้งานทุกครั้ง ตรวจสอบความแน่นหนาของการติดตั้ง
• หลังการใช้งาน อาจถอดบาร์ออกเพื่อเก็บรักษาหรือเพื่อความสะดวกในการใช้ประตู

 

ข้อดีและจุดเด่น:

ความปลอดภัยสูงสุด:

• ด้วยระบบล็อค 3 ชั้นและการออกแบบที่แข็งแรง บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock มอบความมั่นใจในการใช้งานแม้ในท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก

ความหลากหลายในการใช้งาน:

• สามารถปรับขนาดได้ 3 ระดับ ทำให้ใช้งานได้กับประตูเกือบทุกขนาด เหมาะสำหรับการใช้งานทั้งที่บ้านและสำนักงาน

คุณภาพวัสดุระดับพรีเมียม:

• ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ทนทานต่อการใช้งานหนัก สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กิโลกรัม

การออกแบบที่เป็นมิตรกับผู้ใช้:

• ด้ามจับออกแบบให้จับได้ถนัดมือ มีผิวสัมผัสกันลื่น ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการออกกำลังกาย

ความสะดวกในการเก็บรักษา:

• สามารถถอดเก็บได้ง่ายเมื่อไม่ใช้งาน ไม่กินพื้นที่ เหมาะสำหรับที่พักอาศัยที่มีพื้นที่จำกัด

 

การออกกำลังกายด้วย บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock

ดึงข้อ (Pull-ups):

• ท่าพื้นฐานที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแขน
• จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันออก
• ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือบาร์ แล้วค่อยๆ ลดตัวลง
• ทำ 3-5 เซต เซตละ 5-10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับระดับความแข็งแรง

 

ชินอัพ (Chin-ups):

• คล้ายดึงข้อแต่หันฝ่ามือเข้าหาตัว เน้นกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์
• จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันเข้าหาตัว
• ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือบาร์ แล้วค่อยๆ ลดตัวลง
• ทำ 3-5 เซต เซตละ 5-10 ครั้ง

 

แขนห้อยเหยียดตรง (Dead hangs):

• ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกริป
• จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ปล่อยให้ร่างกายห้อยลง
• พยายามรักษาท่านี้ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
• ทำ 3-5 เซต เซตละ 30-60 วินาที

 

ดึงข้อแบบกว้าง (Wide-grip pull-ups):

• เน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
• จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้มือห่างกันมากกว่าความกว้างของไหล่
• ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือบาร์ แล้วค่อยๆ ลดตัวลง
• ทำ 3-5 เซต เซตละ 5-8 ครั้ง

 

ดึงข้อสลับข้าง (Alternating pull-ups):

• เพิ่มความท้าทายและกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลาง
• เริ่มจากท่าดึงข้อปกติ แต่เมื่อดึงตัวขึ้น ให้เอียงตัวไปทางซ้ายหรือขวาสลับกัน
• ทำให้ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย
• ลดตัวลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำโดยเอียงไปอีกด้าน
• ทำ 3-4 เซต เซตละ 6-10 ครั้ง (นับการเอียงทั้งซ้ายและขวาเป็น 1 ครั้ง)

 

ดึงข้อแบบหลังบาร์ (Behind-the-neck pull-ups):

• ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและไหล่
• จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันออก
• ดึงตัวขึ้นโดยให้บาร์อยู่ด้านหลังคอ แทนที่จะอยู่ด้านหน้า
• ลดตัวลงอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
• ทำ 2-3 เซต เซตละ 5-8 ครั้ง

 

ดึงข้อแบบ L-sit:

• ท่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและขา
• เริ่มจากท่าดึงข้อปกติ แต่ยกขาทั้งสองข้างขึ้นให้ขนานกับพื้น (ท่า L)
• รักษาท่า L ไว้ขณะที่ดึงตัวขึ้นและลง
• ทำ 2-3 เซต เซตละ 3-5 ครั้ง

 

ดึงข้อแบบกระโดด (Jump pull-ups):

• เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังไม่สามารถทำดึงข้อปกติได้
• ยืนใต้บาร์ แล้วกระโดดพร้อมกับจับบาร์
• ใช้แรงกระโดดช่วยในการดึงตัวขึ้น
• ลดตัวลงอย่างช้าๆ
• ทำ 3-4 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง

 

คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกาย:

การอบอุ่นร่างกาย:

• ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย ควรอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 5-10 นาที
• เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะไหล่ แขน และหลัง
• ทำการหมุนข้อไหล่ ข้อมือ และคอเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

การเพิ่มความหนักของการฝึก:

• เริ่มจากจำนวนครั้งและเซตที่ทำได้อย่างสบาย
• ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละเซต หรือเพิ่มจำนวนเซต เมื่อรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้น
• อาจใช้เข็มขัดถ่วงน้ำหนักหรือสวมเสื้อถ่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มความท้าทาย

การรักษาท่าทางที่ถูกต้อง:

• รักษาแกนกลางลำตัวให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหว
• หลีกเลี่ยงการแกว่งตัวหรือใช้แรงเหวี่ยง
• หายใจเข้าขณะลดตัวลง และหายใจออกขณะดึงตัวขึ้น

การพักระหว่างเซต:

• พักประมาณ 60-90 วินาทีระหว่างเซต
• ใช้เวลาพักให้เพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว แต่ไม่นานเกินไปจนร่างกายเย็นลง

การดื่มน้ำ:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปจนรู้สึกอึดอัด

การยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย:

• ใช้เวลา 5-10 นาทีในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการฝึก
• เน้นการยืดกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแขนที่เพิ่งผ่านการใช้งานหนัก

การพักฟื้น:

• ให้เวลาร่างกายได้พักฟื้นอย่างน้อย 1-2 วันระหว่างการฝึกดึงข้อ
• อาจสลับกับการออกกำลังกายส่วนอื่นของร่างกายในวันที่ไม่ได้ฝึกดึงข้อ

 

การดูแลรักษาบาร์ดึงข้อ S3 Super Lock:

การทำความสะอาด:

• เช็ดทำความสะอาดบาร์ด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หลังการใช้งานทุกครั้ง
• หากมีคราบเหงื่อหรือสิ่งสกปรกติดแน่น ใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อนๆ เช็ดแล้วเช็ดตามด้วยผ้าแห้ง

การตรวจสอบสภาพ:

• ตรวจสอบความแน่นหนาของสกรูและข้อต่อต่างๆ เป็นประจำ
• หากพบส่วนใดหลวมหรือสึกหรอ ให้ขันให้แน่นหรือเปลี่ยนอะไหล่ทันที

การหล่อลื่น:

• หยอดน้ำมันหล่อลื่นที่จุดหมุนและข้อต่อต่างๆ ทุก 3-6 เดือน หรือเมื่อรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวไม่ลื่น

การเก็บรักษา:

• เมื่อไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ควรถอดบาร์ออกจากประตูและเก็บในที่แห้ง
• หลีกเลี่ยงการเก็บในที่ที่มีความชื้นสูงเพื่อป้องกันสนิม

การใช้งานอย่างถูกวิธี:

• ใช้งานตามวัตถุประสงค์ที่ออกแบบมาเท่านั้น
• หลีกเลี่ยงการใช้งานที่เกินกำลังหรือรับน้ำหนักเกินกว่าที่กำหนด

 

ข้อควรระวังและคำเตือน:

1. ไม่ใช้บาร์ดึงข้อบนประตูที่ไม่แข็งแรงหรือมีโครงสร้างที่ไม่มั่นคง
2. ตรวจสอบการติดตั้งทุกครั้งก่อนใช้งาน
3. ไม่ใช้งานหากพบความผิดปกติของอุปกรณ์
4. เก็บให้พ้นมือเด็ก และควบคุมดูแลเด็กอย่างใกล้ชิดหากอนุญาตให้ใช้งาน
5. หากมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน
6. ไม่ใช้งานขณะมึนเมาหรืออยู่ภายใต้ฤทธิ์ของยาที่อาจส่งผลต่อการทรงตัว

บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock จาก HomeFitTools เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูงที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานที่บ้าน ด้วยคุณสมบัติด้านความปลอดภัย ความแข็งแรง และความสะดวกในการใช้งาน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน การใช้งานอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ร่วมกับการปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัย จะช่วยให้ผู้ใช้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว