เชฟหุ่นเป๊ะ! คล่องทุกสเต็ปด้วยทริคแบบลิซ่า BLACKPINK

‘Lisa Rockstar’ ถือเป็นผลงานชิ้นล่าสุดซึ่งโด่งดังจนทั่วโลกจับตา ไม่ว่าชุดคอสตูมสุดแพง มุมกล้องสุดจั๊ด โลเคชั่นสถานที่จริงในไทยอย่างเยาวราชให้ต่างชาติแห่เที่ยวอย่างล้นทะลักอย่างเหลือเชื่อก็เกิดขึ้นมาแล้ว แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือความลับเบื้องหลังหุ่นเป๊ะและท่วงท่าสุดพริ้วกระชากใจแบบร็อคสตาร์ต่างหากที่สำคัญที่สุด คราวนี้เรามาเปิดเคล็ดลับดูแลหุ่นสุดเท่ของสาว ‘ลิซ่า แบล็คพิ้ง’ ว่า ลิซ่า ออกกำลังกาย อย่างไร ไว้ปรับใช้ไปพร้อมๆ กัน

(อ้างอิงรูปภาพ: https://www.musicmundial.com/en/2024/06/29/blackpinks-lisas-new-song-rockstar-is-slammed-for-being-repetitive-and-basic/)

แกะลอยหุ่นสวยดีมีสไตล์แบบ ‘ลิซ่า’

Back to Basic แม้ไม่อดอาหาร ก็หุ่นเป๊ะเคลื่อนไหวสวยสตรองแบบลิซ่าได้ไม่ยาก เริ่มต้นจากงดของทอด มันและน้ำตาล และอย่างอื่นที่ขาดไม่ได้คือความต่อเนื่อง โดยไม่กดดันตัวเองจนเกินไปภายใต้สโลแกน ‘Work Hard, Play Hard’ เพิ่มสีสันแก่ชีวิตด้วยกิจกรรมที่ท้าทายร่างกายพร้อมเป็นตัวเองในแบบที่ดีกว่าเดิม

1. Dancing

ลิซ่าไม่ได้เป็นแค่ศิลปินที่ดีแค่เสียงร้อง แต่ยังโดดเด่นด้วยท่วงท่าที่คล่องตัวเป็นธรรมชาติ ด้วยการทุ่มทุนฝึกซ้อมเต้นกว่านับไม่ถ้วน ยิ่งช่วงใกล้งานเปิดตัว Youth With You ยิ่งต้องใช้เวลาฝึกซ้อม 12 – 15 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเจ้าตัวก็เผยอีกว่าโดยปกติจะมีคลาสตั้งแต่เที่ยงวันยันเที่ยงคืน แต่เธอนั้นก็ยังคงทุ่มฝึกซ้อมยาวถึงตี 4! สุดพลังขนาดนี้แต่ก็ถือว่าคุ้มค่าที่ได้ทำ

‘แค่เต้น’ ก็เบิร์นไขมันได้อย่างทรงพลัง

‘แค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกาย’ เป็นคำโฆษณาที่ไม่ไกลเกินจริง การเต้นจัดเป็นหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงพอที่ไม่เพียงช่วยเผาผลาญพลังงาน 533 – 644 kcal/ชั่วโมง แต่ยังช่วยสลัดความกังวลที่มีอยู่ให้รู้สึกโล่ง ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิค Korea Style ทเวิร์ก หรือซุมบ้า ล้วนเป็นตัวอย่างสไตล์การเต้นที่เสริมสร้างความมั่นใจออกสู่สังคมได้เป็นอย่างดี

(อ้างอิงรูปภาพ: https://www.ibtimes.com/watch-blackpinks-lisa-shares-new-video-dancing-nonsense-sabrina-carpenter-3697720)

2. Pilates

เชฟโค้งสวยสุดสตรองและขาที่เรียวเล็กคล้อยตะเกียบ เต้นท่าไหนก็พลิ้วสวยโดดเด่นทะลุจอแบบลิซ่า พร้อมลดเสี่ยงบาดเจ็บหลังฝึกซ้อม ทั้งท้องสะโพกอกไหล่ล้วนตั้งตรงสมมาตรด้วยบอดี้เวทหลากท่ากับเสื่อโยคะอย่าง Russian Twist, Toe Taps, Bicycle Crunch, Side Leg Lift, Rotating Plank หรือแม้แต่ท่าร้อยครั้งที่ทำกับเครื่องรีฟอร์เมอร์ อย่าง Hundreds ก็ไม่เคยขาด ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นไม่ว่าจะเต้นท่ายากก็ไร้สะดุด

ครบเครื่องเข้าชุดรีฟอร์เมอร์

เสริมหุ่นสวยสมดุล ยืดหยุ่นและแข็งแกร่งถึงโครงสร้างแบบครบเซ็ตชุดเครื่องพิลาทิส มอบโอกาสใหม่ให้ ‘รีฟอร์ม’ โพสเจอร์ให้เข้าร่องรอยง่ายดายยิ่งขึ้น

---

3. Intermittent Fasting 16/8

กิน 8 งด 16 ด้วยสูตร IF (Intermittent Fasting) นี้ไม่ยากเกินมนุษย์ เนื่องจากเป็นสิ่งที่สามารถจับต้องได้ตั้งแต่ตื่นนอน รวบเช้า กลาง เย็นรวมสามมื้อไม่กินจุกจิกระหว่างวันเป็นอันเพอร์เฟก ควบคู่ดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ให้สะอาดจากภายในและเลือกเฉพาะแยกส่วน ‘ไฟโตนิวเทรียน’ พร้อมวิตามินจำเป็นไว้คอยต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกายให้ดู Young ไปพร้อมกัน

4. Outdoor Workout

Work Hard, Play Hard ไร้ตารางเวิร์กเอ้าท์ก็คงไม่ผิด แค่เปรเปลี่ยนเป็นเติมเต็มทุกช่วงชีวิตแบบเอ็กซ์สตรีมด้วยสปอร์ตกลางแจ้ง ซึ่งสูบฉีดอะดินาลีนให้พุ่งพร่านพร้อมลุยแบบสาวลิซ่ายังคงอัพเดตในอินตราแกรมช่วงล่าสุด ไม่ว่าจะบุกดำว่ายบนน้ำแบบเร่งสปีดหรือกีฬาปีนป่ายเขาก็ไม่หวั่นไหว ช่วยคลายกังวลพร้อมรับทุกความท้าทายจนรู้สึกสนุกเสมือนเป็นกิจกรรมปกติ

5. Boxing

จบทุกส่วนการเป็นสาวสวยด้วยกีฬาสุดฮาร์ดคอลอย่าง Cardio Boxing กีฬาสาย Combat แบบความเข้มข้นสูง (High-Intensity Interval Training) ซึ่งช่วยสลายไขมันพร้อมเสริมความทนทานของกล้ามเนื้อเพียงระเบิดมัดกลางอากาศหรือกระสอบทราย การชกมวยจึงเป็นหนึ่งสิ่งที่สาวลิซ่าจัดไว้ทุกสัปดาห์ไม่เคยขาด

แหล่งอ้างอิง

• https://www.lifestyleasia.com/bk/beauty-grooming/wellness/blackpink-lisa-workout-routine/