อุปกรณ์ฟิตเนส มีอะไรบ้าง: คู่มือการเลือกใช้อุปกรณ์เพื่อสุขภาพที่ดี
อุปกรณ์ฟิตเนสถือเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อหรือการเผาผลาญแคลอรี่ ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับ อุปกรณ์ฟิตเนส มีอะไรบ้าง
ประเภทของอุปกรณ์ฟิตเนส
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพและการรักษาร่างกายให้แข็งแรง การเลือกใช้อุปกรณ์ฟิตเนสที่เหมาะสมสามารถช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยทั่วไปแล้ว อุปกรณ์ฟิตเนสสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามลักษณะการใช้งานและวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย
อุปกรณ์คาร์ดิโอ
อุปกรณ์คาร์ดิโอเป็นเครื่องมือที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด อุปกรณ์ยอดนิยมในกลุ่มนี้ได้แก่:
- ลู่วิ่งไฟฟ้า: เป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่ช่วยในการวิ่งหรือเดินแบบไม่ต้องออกจากบ้าน
- จักรยานออกกำลังกาย: ช่วยในการปั่นจักรยานที่สามารถปรับระดับความยากง่ายได้
- เครื่องเดินวงรี (Elliptical Trainer): ช่วยในการออกกำลังกายแบบครบวงจรโดยไม่ทำให้ข้อต่อบาดเจ็บ
- เครื่องพายเรือ (Rowing Machine): เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
อุปกรณ์น้ำหนักอิสระ
อุปกรณ์น้ำหนักอิสระช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย อุปกรณ์ที่นิยมได้แก่:
- ดัมเบล: อุปกรณ์พื้นฐานที่สามารถใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อได้หลายส่วน
- บาร์เบล: ใช้สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น
- เคตเทิลเบล: อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
เครื่องต้านทาน
เครื่องต้านทานเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักที่ถูกปรับได้:
- เครื่องเลกเพรส (Leg Press Machine): ช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อขา
- เครื่องลาตพัลดาวน์ (Lat Pulldown Machine): ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อหลังและแขน
- เครื่องบริหารหน้าท้อง (Ab Crunch Machine): ช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
อุปกรณ์เสริมอื่นๆ
นอกจากอุปกรณ์หลักๆ แล้ว ยังมีอุปกรณ์เสริมที่ช่วยในการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น:
- เสื่อโยคะ: ใช้ในการฝึกโยคะและการยืดกล้ามเนื้อ
- ลูกบอลออกกำลังกาย (Exercise Ball): ช่วยในการฝึกความสมดุลและความยืดหยุ่น
- เชือกต้านทาน (Resistance Bands): ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อด้วยแรงต้านที่หลากหลาย
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับบทความนี้
Rubber Fix Dumbbell ดัมเบลยาง ดัมเบลฟิกน้ำหนัก | Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาต่ำสุด ฿ 300.00อุปกรณ์เสริมดัมเบล ข้อต่อดัมเบล ขนาด 30 cm
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไป฿ 300.00ดัมเบล ดัมเบลยกน้ำหนัก ดัมเบลผู้หญิง ผิว Neoprene (ผิวหยาบ) - Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 60.00 ราคาปรกติ ฿ 120.00Kettlebell เคตเทิลเบล ดัมเบลหูหิ้ว ดัมเบลลูกตุ้มปรับน้ำหนัก - Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาต่ำสุด ฿ 240.00เคตเทิลเบล Kettlebell Soft หนังนิ่ม ดัมเบลหูหิ้ว ที่ยกน้ำหนัก เวทยกน้ำหนัก
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 350.00 ราคาปรกติ ฿ 530.00อุปกรณ์เสริมดัมเบล ข้อต่อดัมเบล ขนาด 60 cm
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 400.00 ราคาปรกติ ฿ 690.00ดัมเบลปรับน้ำหนัก ดัมเบลผู้หญิง ดัมเบลออกกำลังกาย รุ่น Gdx - Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาต่ำสุด ฿ 490.00ดัมเบลยาง ดัมเบลหุ้มยาง ดัมเบลฟิตเนส (Rubber Dumbbells) - Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 600.00 ราคาปรกติ ฿ 5,990.00อุปกรณ์เสริมดัมเบล อุปกรณ์เสริมแปลงดัมเบลเป็น Kettlebell ด้ามจับ Kettlebell - Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 650.00 ราคาปรกติ ฿ 1,300.00เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบล Dumbbell 20P ดัมเบลพลาสติก ดัมเบลปรับน้ำหนัก 20 Kg. ไม่มีกล่อง แถมฟรีข้อต่อ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 790.00 ราคาปรกติ ฿ 1,590.00ดัมเบลหูหิ้ว ดัมเบลลูกตุ้มปรับน้ำหนัก Kettlebell รุ่น Her Healthy ปรับน้ำหนัก 4 ระดับ 2.2/3.6/4/5.4 กิโลกรัม | Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปดัมเบล 5 Kg ดัมเบลผู้หญิงปรับน้ำหนักได้ รุ่น GX-5 - Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาต่ำสุด ฿ 990.00ดัมเบล 10 Kg Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 990.00 ราคาปรกติ ฿ 3,990.00ดัมเบล Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก 15 Kg. ไม่มีกล่อง แถมฟรีข้อต่อ ถุงมือ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 1,290.00 ราคาปรกติ ฿ 2,990.00Dumbbell ดัมเบล ดัมเบลปรับน้ำหนัก 20 Kg. มีกล่อง แถมฟรีข้อต่อ 30 ซม.
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 1,590.00 ราคาปรกติ ฿ 1,790.00ดัมเบล 20 Kg Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก คุณภาพดี
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 1,590.00 ราคาปรกติ ฿ 2,100.00ดัมเบล Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก สีดำ 20 Kg. มีกล่องแถมฟรีข้อต่อ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 1,590.00 ราคาปรกติ ฿ 2,890.00ดัมเบล Dumbbell 40P ดัมเบลพลาสติก ดัมเบลปรับน้ำหนัก 40 Kg.ไม่มีกล่อง แถมฟรีข้อต่อ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 1,590.00 ราคาปรกติ ฿ 3,780.00ดัมเบลปรับน้ำหนัก ชุดดัมเบล Dumbbell 30 Kg.มีกล่องแถมฟรีข้อต่อ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 2,390.00 ราคาปรกติ ฿ 5,990.00ดัมเบล Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก 35 Kg. ไม่มีกล่อง แถมฟรีข้อต่อ ถุงมือ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 2,690.00 ราคาปรกติ ฿ 5,990.00ดัมเบลปรับน้ำหนัก รุ่น HFT ราคาถูก แถมถุงมือหนาพิเศษ - Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 2,990.00 ราคาปรกติ ฿ 12,000.00ดัมเบล Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก 40 Kg. ไม่มีกล่อง แถมฟรีข้อต่อ ถุงมือ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 2,990.00 ราคาปรกติ ฿ 5,990.00ดัมเบล Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก 50 Kg.มีกล่อง แถมฟรีถุงมือ
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 3,990.00 ราคาปรกติ ฿ 6,990.00ดัมเบล Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก รุ่น H20 ชุดดัมเบล ขนาด 20 Kg.| Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 4,990.00 ราคาปรกติ ฿ 9,980.00ดัมเบล Dumbbell ดัมเบลปรับน้ำหนัก ชุดดัมเบล รุ่น H32 ขนาด 32 Kg. | Homefittools
ส่งทันที
ได้รับภายใน 24 ชม.
ผ่อนได้ทุกชิ้น
0% เมื่อซื้อครบ 3000 บาทขึ้นไปราคาพิเศษ ฿ 6,490.00 ราคาปรกติ ฿ 12,980.00
ประโยชน์ของการใช้อุปกรณ์ฟิตเนส
การใช้อุปกรณ์ฟิตเนสไม่เพียงแต่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
วิธีการเลือกอุปกรณ์ฟิตเนส
เมื่อเลือกซื้ออุปกรณ์ฟิตเนส ควรคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น:
- พื้นที่ในการติดตั้ง: ควรเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับพื้นที่ที่มีอยู่
- งบประมาณ: ควรเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพดีในราคาที่เหมาะสม
- ความต้องการในการใช้งาน: ควรเลือกอุปกรณ์ที่ตรงกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
สรุป
การเลือกใช้อุปกรณ์ฟิตเนสที่เหมาะสมสามารถช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อหรือการเผาผลาญแคลอรี่ การมีอุปกรณ์ที่ดีและเหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
บทความนี้เขียนโดย...
โค้ชปูแน่น (ปู จักรินทร์ บุญลาภ)
เป็น CEO และที่ปรึกษาด้านการพัฒนาทีมเทรนเนอร์ในฟิตเนสของตัวเองที่ Real Gym ซาฟารีเวิลด์ รวมถึงแบรนด์อาหารเสริม และที่ปรึกษาด้าน Training Quality ให้กับทีมเทรนเนอร์ของ Sport club และฟิตเนสชั้นนำ
โปรไฟล์โค้ชปูแน่น
บทความทั้งหมด
โทร Call
หมวดหมู่สินค้าทั้งหมด
เลือกหมวดหมู่เครื่องออกกำลังกายที่คุณต้องการ
Powered by Mirasvit Magento 2 Extensions
- เพิ่มไขมันดี (HDL) เพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง เทคนิคและ 20 อาหารที่แนะนำ
- คาร์โบไฮเดรต พลังงานสำคัญสำหรับนักออกกำลังกาย และนักกล้าม
- 15 ประโยชน์ของการวิ่ง ลงทุนสุขภาพง่ายๆ ด้วยการวิ่ง
- อาหารหลังออกกำลังกาย ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เสริมพลัง สร้างผลลัพธ์ที่ดี
- เคล็ดลับออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน - ฟิต หุ่นสวย คลายปวด ด้วยวิธีง่ายๆ
