ไอคิโด ศิลปะการต่อสู้มากชั้นเชิงด้วยพละกำลังและความรัก

มิได้มุ่งหวังโจมตีให้บาดเจ็บเจียนตาย เพียงแค่หยุดยั้งความรุนแรงได้อย่างสันติ ดูใกล้เคียงกับรูปแบบการต่อสู้อย่าง ‘ไอคิโด’ เป็นอย่างดี จึงไม่แปลกที่หลายคนต่างล่ำลือว่าเป็นวิถีป้องกันตัวซึ่งผสานทั้งความรัก ความเมตตาและพละกำลังรวมเป็นหนึ่งได้อย่างมีชั้นเชิงศิลป์ แต่รู้ข้อมูลเพียงเท่านั้นจะพอหรือ? ที่จริงแล้วไอคิโดมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายด้านใดบ้าง

ไอคิโด ศิลปะการต่อสู้แห่งการกลมกลืนรวมเป็นหนึ่ง

เริ่มด้วย ‘ไอ’ (愛) แปลว่ารักนั้นสำคัญ ตามด้วยพละกำลังและอำนาจซึ่งเสริมส่งในวิถีที่ถูกควร คือปรัชญาเบื้องหลังซึ่งซุกซ่อนกายอยู่ในคำเรียกที่แม้มองไม่เห็นแต่รู้สึกได้ ไอคิโด (Aikido) จัดเป็นศิลปะป้องกันตัวที่เน้นผสานท่วงท่าต่อสู้แบบยิวยิตสู และยูโด เพื่อใช้หลบหลีก บิด คว่ำหรือล็อคแขน โดยอาศัยแรงกระทำจากคู่ต่อสู้เป็นแรงต้านตัวเองเพื่อให้ชะงักงันราวกับความขัดแย้งได้ยุติลงโดยละม่อม

จุดเริ่มแรกสู่ปัจจุบัน

นับแต่โบราณกาลกระทั่งเริ่มรู้จักในศตวรรษที่ 14 ลักธิเต๋า ชินโตหรือพุทธินิกายเซ็นล้วนส่งเสริมให้เกิดศิลปะป้องกันตัวให้มีลักษณะเฉพาะอย่างไอคิโดขึ้นมา เพื่อมุ่งเน้น ‘หยุดยั้ง’ มากกว่าจู่โจมอีกฝ่ายถึงตาย ทั้งยังฝึกควบคุมจิตใจให้สงบและอยู่เหนือการโจมตีทั้งปวง กระทั่งพัฒนาต่อยอดจนเป็นระบบในศตวรรษที่ 20 โดยปรามาจารย์การต่อสู้นามว่า Ueshiba Morihei หรือที่รู้จักในชื่อ O-Sensei ซึ่งภายหลังกลายเป็นต้นแบบแตกยอดท่าย่อยสำหรับใช้บิดบัดคู่ต่อสู้ขณะใช้อาวุธ

ความนิยมของไอคิโดจนแพร่สะพัดทั่วโลก

ไม่เพียงแต่ได้รับความนิยมมากกว่า 140 ประเทศ ทว่าไอคิโดยังได้รับการยอมรับในฐานะต้นแบบการฝึกกายและจิตอันโด่งดังจนเกิดการก่อตั้งสมาคม IAF (International Aikido Federation) เพื่อจัดเป็นเกมกีฬาเพื่อใช้แลกเปลี่ยนความหลากหลายระหว่างชาติ

ลักษณะพิเศษของไอคิโด

• จัดเป็น ‘Shugyo’ หรือการฝึกร่างกายและจิตใจแบบเข้มข้นซึ่งช่วยพัฒนาบุคลิกภาพและสติปัญญา
• มี ‘มูซูบิ’ (Musubi) เป็นหัวใจหลักของการฝึกซึ่งหมายถึงการรวมพลังทั้งมวลรวมเป็นหนึ่งตามอิทธิพลความเชื่อจากลัทธิเต๋า ทุกสิ่งล้วนมีคู่เทียบขาว-ดำซึ่งสามารถแปรเปลี่ยนการปฏิสัมพันธ์กลับไปมาได้ตลอด จึงจัดเป็นพลังแห่งการเบี่ยงที่ไม่เพียงแค่ท่วงท่าการหลบ ปัดบิด แต่ยังรวมถึงการกลับพฤติกรรมก้าวร้าวสู่การเป็นมิตรแทน
• เสริมแกร่งจากภายในสู่ภายนอก เริ่มต้นด้วยการหลบหลีก โอนอ่อนกลมกลืนตามแรง เปลี่ยนทิศทางการโจมตี และหยุดยั้งการเคลื่อนไหวของอีกฝ่ายเพื่อคืนสู่ความสงบ โดยยึดหลักความเที่ยงธรรม ซื่อสัตย์ และกล้าหาญตามแบบฉบับนักรบในอุดมคติของญี่ปุ่น
• ระหว่างฝึกอาจใช้ไม้พลอง ร่วมเทคนิคการโจมตีซึ่งเน้นหันเหความสนใจจนเกิดเสียสมดุล เช่น Atemi, Irimi เพื่อสร้างข้อได้เปรียบให้คนร่างเล็กหรือแรงน้อยได้อย่างชาญฉลาด

สิ่งที่ควรพัฒนาคู่กับไอคิโด

ขึ้นชื่อว่ากีฬาการต่อสู้ ย่อมต้องเตรียมพร้อมร่างกายให้ยืดหยุ่นและแข็งแกร่งพอจะทานทนต่อแรงต้านหลากด้าน

• การฝึกยืดเหยียดของกล้ามเนื้อ: สะโพก หลัง ขา แผ่นอกและแกนกลางไม่เพียงเอื้อประโยชน์เรื่องการหลบเลี่ยง แต่ยังช่วยผลักดันจุดรวมพลังงานของคิอย่าง ‘Hara’ ตรงส่วน 2 นิ้วต่ำกว่าสะดือให้แข็งแกร่ง การบริหารดังกล่าวอาจเป็นโยคะ พิลาทิส หรือชุด Functional Training อย่างท่าแพลงก์ ก็ใช้ได้ทั้งสิ้น
• เวทเทรนนิ่งเสริมแรงต้าน: ไม่ว่าจะสิ่งนั้นจะเป็นการบิดเบี่ยงจับขยับไหล่ หรือทุ่มอีกฝ่ายล้วนต้องมี Grip Strength ที่ดีพอตัว แม้จะร่างกายที่เล็กก็สามารถใช้แรงจู่โจมร่วมกับความแข็งแรงของข้อมือหยุดยั้งกระบวนท่าได้ง่ายดายขึ้น

ท่าพื้นฐานของไอคิโด

ท่าพื้นฐานของไอคิโดมีดังต่อไปนี้:

1. 1. คามาเอะ (Kamae): ท่ายืนพื้นฐานที่สมดุลและมั่นคง
   2. อิริมิ (Irimi): การเคลื่อนที่เข้าหาคู่ต่อสู้อย่างตรงไปตรงมา
   3. เทนคาน (Tenkan): การหมุนตัวเพื่อหลบหลีกการโจมตี
   4. อุคิมิ (Ukemi): เทคนิคการล้มอย่างปลอดภัย
   5. ชิโฮนาเกะ (Shihonage): เทคนิคการทุ่มในสี่ทิศทาง
   6. อิกคิโย (Ikkyo): หนึ่งในเทคนิคการควบคุมข้อต่อพื้นฐาน
   7. โคคิว-โฮ (Kokyu-ho): การฝึกการหายใจและการใช้พลังงานภายใน
   8. ซุวาริวาซะ (Suwariwaza): เทคนิคที่ปฏิบัติในท่านั่ง

ท่าเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำคัญในการฝึกฝนไอคิโด ซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้นต่อไป

เข้าถึงได้ทุกท่วงท่ากับ Real Gym

ไม่ใช่แค่ครบครันด้วยอุปกรณ์และเครื่องออกกำลังกายเกรดพรีเมี่ยม ทว่ายังเปิดคลาสการฝึกสุดเข้มข้นจาก Real Gym ซึ่งตอบโจทย์แบบครบจบ ทั้งยิวยิตสู ยูโด เทควันโด ไอคิโด หรือแม้แต่มวยไทยก็หาเรียนได้ง่าย ภายใต้การฝึกของโค้ชเทรนเนอร์เชี่ยวชาญมากประสบการณ์โดยตรงในสถานที่สุดกว้างขวางแบบ Open-Air ให้คุณฝึกกับมันได้เต็มพิกัด

ฝึก Aikido ทุกท่วงท่าได้ง่ายและปลอดภัยจากที่บ้าน

---

สรุป

ไอคิโด เป็นวิชาป้องกันตัวที่ผสมผสานทั้งความรัก ความเมตตา และพละกำลังเข้าไว้ด้วยกัน นอกจากจะเป็นวิชาป้องกันตัวแล้ว ไอคิโด ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจอีกมากมาย เหมาะกับทุกเพศทุกวัย

แหล่งอ้างอิง

• https://www.britannica.com/sports/aikido
• https://books.google.co.th/books?hl=th&lr=&id=S4JRDf6C4iMC&oi=fnd&pg=PP9&dq=aikido&ots=ANeUPaJ3YW&sig=boLF7NpkgB_6t9zLOjbv_L4rz4E&redir_esc=y#v=onepage&q=aikido&f=false