Virtual Reality Workout เทรนด์ใหม่ของการออกกำลังกายที่ครบ จบ ทุกมิติ!

แม้ว่าสงครามและการระบาดจะเริ่มเบาลงกว่าก่อน ทว่าความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีกลับไม่แผ่วเลยแม้แต่น้อย สำหรับสายออกกำลังกายที่ชื่นชอบการ Workout อยู่กับบ้าน หรือเลิกงานดึกจนเข้าฟิตเนสไม่ทัน นับจากนี้ไปจะมีข่าวดีที่ทำให้ทุกการยืดเส้นยืดสายของคุณเป็นเรื่องสะดวกและได้อรรถรสมากยิ่งขึ้น ด้วยเทรนด์การออกกำลังสุดล้ำของโลกอย่าง Virtual Reality Workout หรือการออกกำลังกายในโลกเสมือนผ่านเครื่อง VR นั่นเอง!

ที่นี้หลายคนคงเคยได้ยินชื่อมาบ้าง แต่อาจไม่รู้ว่าเจ้า VR นั้นแท้จริงแล้วเอามาใช้ออกกำลังกายด้วยวิธีไหนบ้าง Homefittools จะชวนเปิดโลกแห่งการ workout แนวใหม่ ร่วมกับเทคนิคการออกกำลังกายที่แหวกแนวไม่ซ้ำใครมาฝากกัน

VR Workout คืออะไร

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องปั่นจักรยาน หรือต้องวิ่งบนลู่วิ่งอยู่ในบ้าน พรางก้มเงยดูตัวเลขบนหน้าปัดดิจิทัลอย่างไร้จุดหมายอยู่ละก็ ยินดีด้วยครับ คุณไม่ใช่คนเดียวที่พบเจอกับสิ่งเหล่า และเพื่อสลัดทิ้งความน่าเบื่อเหล่านั้น การออกกำลังกายร่วมกับ VR ก็อาจเป็นคำตอบที่ทำให้ชีวิตสะดวกยิ่งขึ้น

Virtual Reality (VR) Workout คือการออกกำลังกายบนโลกเสมือนจริงผ่านอุปกรณ์ VR ซึ่งพาเราดื่มด่ำและมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมที่ออกแบบให้ใกล้เคียงกับของจริง คล้ายกับว่าตัวเราไปอยู่ที่แห่งนั้นจริง ๆ อย่างไรก็ดี การจะเข้าถึงประสบการณ์สุดพิเศษเหล่านั้นได้ จำเป็นต้องมีแอพลิเคชั่นหรือเกมออกกำลังกายที่ให้ผลลัพธ์ที่ทรงประสิทธิภาพ

ภาพการทดสอบสมรรถภาพทางกายของผู้เล่นด้วยการเล่น VR ผ่านเครื่องมือ VO2 max
(แหล่งอ้างอิงรูปภาพ: https://vrhealth.institute/)

VR Workout สามารถทำได้จริงหรือ?

Aaron Stafon ผู้ก่อตั้ง Virtual Reality Institute of Health and Exercise ร่วมกับนักวิจัยด้านวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว (Kinesiology) ใน San Franciscon State University ได้ศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพจากการใช้ Virtual Reality และ Augmented Reality ผ่านเกมด้วยการทดสอบผู้เล่นในห้องแลป โดยใช้เครื่อง VO2 Max สำหรับวัดสมรรถภาพทางกายเมื่อถึงระดับสูงสุดของการออกกำลัง จนพบว่า บางเกมสามารถช่วยผู้เล่นเผาผลาญแคลอรี่ได้พอสมควรจากการเคลื่อนไหวขณะแข่งขัน และยังช่วยยืดเวลาการออกกำลังกายให้ยาวนานขึ้น โดยผู้เล่นจะตกอยู่ภายใต้สภาวะทางจิตวิทยาที่เรียกว่า "Rating of perceived exertion" หรือความรู้สึกเพลิดเพลินจนลืมเหนื่อยนั่นเอง

"ระดับปานกลางถึงเข้มข้น" หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวยืนกรานสนับสนุนอีกครั้งว่าการ Workout บนโลกเสมือนล้วนสามารถระดับความเข้มข้นของการออกกำลังและให้ประสิทธิผลไม่ยิ่งหย่อนกว่ากัน

นอกจากนี้ การที่ทีมวิจัยสามารถวัดค่าแคลอรี่ที่แน่นอนในเกมต่าง ๆ จึงทำให้พวกเขาเริ่มต่อยอดความคิดด้วยการให้คะแนน VR ในแต่ละเกมตามการทดสอบ โดยผู้ใช้สามารถเลือกเกมสำหรับปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายตามที่ตั้งใจไว้

VR Workout เหมาะกับใคร?

VR Workout เหมาะกับทุกคนที่ต้องการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมือโปร VR ช่วยให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น ไม่น่าเบื่อ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส หรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน

ประโยชน์ของ VR Workout

• เพิ่มความสนุกสนานและท้าทาย:
  ปัญหาใหญ่ของการออกกำลังกายแบบเดิมๆ คือความน่าเบื่อหน่าย VR Workout เข้ามาแก้โจทย์นี้ได้อย่างดีเยี่ยม ด้วยการจำลองสภาพแวดล้อมเสมือนจริง ผู้เล่นจะรู้สึกเหมือนได้อยู่ในสถานที่ต่างๆ เช่น ป่า เขา ทะเล เพิ่มเติมความตื่นเต้น เร้าใจ ให้การออกกำลังกายกลายเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน ลืมความเหนื่อยล้าไปได้เลย
• เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น:
  จากการศึกษาพบว่า VR Workout ช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมถึง 30-50% หลักมาจากความสนุกสนานของ VR ที่ทำให้ผู้เล่นอยากออกกำลังกายนานขึ้น โดยไม่รู้ตัวว่าเวลาผ่านไป
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ:
  VR Workout ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ทั่วร่างกาย ขึ้นอยู่กับประเภทของเกมที่เล่น ตัวอย่างเช่น เกมมวยจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน เกมเต้นจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัว เกมปั่นจักรยานจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและระบบหายใจ
• พัฒนาทักษะการทรงตัว:
  VR Workout ช่วยพัฒนาทักษะการทรงตัว จากการเคลื่อนไหวร่างกายไปมาในโลกเสมือนจริง ช่วยให้ผู้เล่นมีปฏิภาณไหวพริบและความคล่องแคล่วว่องไวมากขึ้น
• ลดความเครียด:
  VR Workout ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ด้วยความสนุกสนานของเกม ผู้เล่นจะลืมความเครียดและความกังวลต่างๆ ไปชั่วคราว ช่วยให้ผ่อนคลาย อารมณ์ดีมากขึ้น
• เพิ่มแรงจูงใจ:
  VR Workout ช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ด้วยความท้าทาย ความสนุกสนาน และระบบคะแนน ผู้เล่นจะรู้สึกอยากเอาชนะ พัฒนาตัวเอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หลายมิติ หลากสไตล์ด้วยการ Workout แต่ละแบบ

หลังจากทำความรู้จัก VR Workout กันเรียบร้อยแล้ว คำถามถัดมาก็คืออุปกรณ์ VR แอพลิเคชั่นหรือเกมแบบใดบ้างที่พอเป็น Gimmick เสริมที่ช่วยเราสลายไขมันและเพิ่มสมรรถภาพทางกายให้กับเรา คราวนี้เราจะค่อยไล่ไปทีละตัวกันครับ

VZfit

สำหรับสาวกผู้ชื่นชอบการขี่ปั่น จักรยานออกกำลังกาย VZfit จัดเป็นแอพลิเคชั่นแรกที่ไม่ควรพลาด เพียงคุณมีจักรยานอยู่ในบ้านร่วมกับการจับคู่กับ Google Street View ก็สามารถแปรเปลี่ยนให้กลายเป็นพาหนะเพื่อใช้ผจญภัยรอบโลกเสมือนที่มีถนนพาดยาวกว่า 10 ล้านไมล์ได้อย่างง่ายดาย อีกทั้งจุดเด่นที่ภาพคมชัดสมจริงอย่างน่าเหลือเชื่อ ก็ยิ่งดึงดูดเราให้ดื่มด่ำกับบรรยากาศราวกับไปอยู่สถานที่จริง และหากใครต้องการความท้าทายที่มากกว่าเดิม VZfit ก็มี option ที่เปิดโอกาสให้เราเลือกสนามแข่งร่วมกับผู้ร่วมเกมคนอื่นจากทั่วทั้งโลกให้สนุกสนานไปพร้อมกัน

(แหล่งอ้างอิงรูปภาพ : https://www.dcrainmaker.com/2018/02/zwift-officially-launches-running-what-you-need-to-get-started.html)

Zwift Run

Zwift ถือว่าเป็น Visual Run ที่เป็นรู้จักและเป็นที่นิยมแพร่หลายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเป็นโลกเสมือนจริงจำลองสนามวิ่งที่รวมเอาคนจากหลากหลายที่ทั่วโลกมาได้พบปะเจอกัน ซึ่งจะใช้สำหรับปั่นจักรยานหรือใช้วิ่งเคลื่อนไหวตามที่เราสั่งก็สามารถทำได้ เพียงแค่มีโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ Sync VR อย่าง Foot Pod ที่ใช้ร่วม ลู่วิ่งไฟฟ้า ก็เชื่อมต่อได้สมบูรณ์ และสำหรับใครที่กำลังเตรียมลงแข่งขันกีฬา ก็ยิ่งตอบโจทย์อย่างยิ่งทีเดียว หากเกิดสถานการณ์ฉุกเฉินที่ต้องเก็บตัวฝึกซ้อมในที่ปิด

Supernatural

Supernatural Boxing จัดเป็นตัวเลือกแรกที่ออกแบบมาให้เหมาะสำหรับ Full-body workout โดยเฉพาะ ซึ่งจะรีดเร้นพลังจากทุกส่วนของร่างกายจนคุณเมื่อยไปทั้งตัว ด้วยหลากกระบวนท่าการชกและบล็อกตามจังหวะเพลงฮิตจากทุกแนว ภายใต้โลกเสมือนที่จำลองการโจมตีที่เหนือธรรมชาติเข้าใส่คุณกันแบบ 360 องศา นอกเหนือจากความสวยสมจริงของโลกเสมือนให้ได้ดื่มด่ำแล้ว Supernatural ยังมอบอิสระให้คุณสามารถปรับระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายตามความสามารถอีกด้วย

FitXR

ถ้าพูดถึงเกมที่เน้นการเทรนด์นิ่งแบบ HIIT cardio สุดเข้มข้นแล้วล่ะก็ FitXR คงเป็นแอพเกมที่อยู่ในใจใครคนหลายคน เพราะภายในเกมได้เตรียมโปรแกรมการออกกำลังสุดท้าทายไว้ค่อยกระตุ้นการสูบฉีดของหัวใจไว้แล้ว ซึ่งในแต่ละเซสชั่นในช่วงเวลาสั้น ๆ จะเน้นให้ผู้เล่นใช้สารพัดกระบวนท่าทั้งส่วนบนและสควอทไว้เสริมบั้นท้ายและกล้ามเนื้อขาให้แข็งแกร่ง พร้อมการสาธิตการเคลื่อนไหวครั้งต่อไปของอวตารในช่วงระหว่างพัก ซึ่งจะเริ่มในแต่ละคลาสจะเริ่มไม่ได้เป็นจังหวะตายตัวนัก เพราะผู้สร้างมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมความอดทนของร่างกาย และความคล่องแคล่วว่องไวในการเคลื่อนไหวหลังฟื้นตัว

แหล่งอ้างอิงข้อมูล