บทความ
Dumbbell Lunges ท่าฝึกเพื่อขาแข็งแรงและก้นกระชับ
ปั้นไหล่ให้สวยและแข็งแรงด้วย Dumbbell Side Lateral Raise
ปั้นไหล่และหลังส่วนบนให้สวยและแข็งแรงด้วย Dumbbell Upright Row
ชี้ชัด! ข้อดีข้อเสียของ Free Weight และ Machine พร้อมแนะนำวิธีเลือกที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ
เสริมสร้างพลังและความคล่องแคล่วด้วย Squat Thrust
ปั้นกล้ามเนื้อปลายแขนให้เด่นชัดด้วย Wrist Curls
ท่าออกกำลังกาย EZ Bar Curl เสริมกล้ามเนื้อแขนที่คุณไม่ควรพลาด!
Incline Dumbbell Bench Press ท่าฝึกที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ให้แข็งแรง
Incline Dumbbell Fly ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนอย่างมีประสิทธิภาพ
ท่าฝึก Jumping Lunges เพื่อความแข็งแรงและความคล่องตัวของกล้ามเนื้อขา
Powered by Mirasvit Magento 2 Extensions
โพสต์ล่าสุด
-
ฟังโค้ชตัวจริงว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร ทำไมต้องเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกาย - วิธีเล่นท่า Dumbbell Bench Press พร้อมวิดีโอสาธิต อัปเดต 2025 - โค้ชออตโต้
- วิธีเล่นท่า Dumbbell Fly พร้อมวิดีโอสาธิต อัปเดต 2025 - โค้ชออตโต้
- วิธีเล่นท่า Standing Dumbbell Biceps Curls พร้อมวิดีโอสาธิต อัปเดต 2025 - โค้ชออตโต้
- หน้าท้องแบนราบ ด้วยการออกกำลังกาย Pilates 15 นาทีต่อวัน
